¿QUÉ ES EL BOXEO FITNESS?
- Existe esta tendencia llamada boxeo fitness: se trata de un
entrenamiento basado en el de un boxeador pero sin tener que enfrentarte a
nadie.
- Practicar boxeo implica un riesgo muy alto de lesión,
traumatismo y agujetas, lo cual es realmente peligroso para la integridad
física. Pero con el boxeo fitness puedes mantenerte en forma sin exponer a tu
cuerpo a sufrir algún mal golpe.
- Como toda actividad física, el boxeo requiere compromiso,
paciencia y trabajo. El boxeo fitness es básicamente realizar los
entrenamientos que ponen en práctica habitualmente los boxeadores.
- Un entrenamiento de boxeo tiene tres partes: calentamiento,
ejercicio y descanso. Cada una de ellas es sumamente importante para garantizar
un avance en la condición física:
- Calentamiento: un calentamiento normal dura entre 15 y 20
minutos, pero en el boxeo suele ser más largo y difícil, ya que es necesario
preparar muy bien los músculos. En el calentamiento normalmente saltan la
cuerda, corren varias vueltas, suben escaleras y hacen abdominales.
- Ejercicio: en esta etapa se realizan directamente ejercicios
propios de combate. Como golpear el saco de boxeo, mejorar la rapidez, técnica
y tipos de golpes. En ocasiones utilizar una banda elástica para aplicar presión
y emplear más fuerza.
- Descanso: no implica tumbarnos y estar quietos, sino que a
través de ejercicios de baja intensidad y estiramientos prevenir cualquier tipo
de lesión o agujetas.
¿QUÉ SE TRABAJA EN EL BOXEO FITNESS?
- Define el abdomen: el calentamiento y los ejercicios de golpes tonifican los abdominales haciendo que se marquen.
- La composición de ejercicios de cardio, fuerza y resistencia lo hacen un entrenamiento completo que no tarda en dar resultados.
- Mejora el equilibrio y la coordinación: debido a la combinación de movimientos que debes hacer se nota una mejoría en la capacidad de controlar tu cuerpo.
¿QUÉ BENEFICIOS SE OBTIENEN CON LA PRÁCTICA DEL BOXEO FITNESS?
- Puede aumentar el rendimiento físico a niveles increíbles.
- Además de eso, también es una excelente actividad para
forjar confianza en uno mismo.
- El boxeo fitness es muy bueno para despejar la mente y drenar cualquier problema o
eventualidad que pueda surgir en tu día a día.
- Fortalece la salud mental: libera endorfinas y reduce el estrés.
- Se trata de ganar y no perder: no es necesario estar muy
pendiente de perder peso, sino más bien adquirir habilidades, quemar grasa y
definir músculos.
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